栄養バランスが偏ってしまう。コンビニ弁当や外食は添加物多く、味付けも濃いため、カロリーや塩分の取り過ぎの可能性も。
1人1人の身長や体重、年齢に合わせて、適切な栄養素の摂取量を考えて、美味しい手料理が作れるようになります。
若い頃に比べて、筋肉量が減って、代謝が落ちていることもありますが、太る原因の多くはカロリーの過剰摂取（食べすぎ）が原因です。
食べすぎを防ぎ、健康的な体重を維持するためのカロリーコントロールが手料理でできるようになります。
献立がうまく立てることができず、いつも同じ料理になってしまったり、食卓は毎回一品料理のみでバランスの良い献立が難しい。
料理のスキルだけでなく、知識や理論から学ぶことで、アレンジ力がつき、栄養バランスを考えた手料理のレパートリーが増える
栄養の偏りは肌にも影響する場合も、肌荒れや美容の影響は、意外にも食事が関係している可能性もあります。
美容も食事が重要です。RIZAPCOOKはカロミルという栄養計算アプリを使い、ミネラルやビタミンの摂取量のチェックも可能
健康や美容に良い栄養素バランスの取れた
献立を作れるように。
カラダに嬉しいだけでなく、
美味しい手料理にコミット。
※1 RIZAP COOK入会者に「RIZAP COOKのサービスに満足していますか」（N=27)、「料理が以前より上達していると実感しているか」「料理のレパートリーが増えたと実感しているか」（N=26）と任意のアンケートを実施した結果（2020年4月、当社調べ）。
RIZAP約46万人カウンセリングし、どういう食事で悩んでいる、太ってしまっているかに向き合ってきた。累計16万人以上の食事を2,520万食以上を見てきた。RIZAPの食事法をより細分化してより健康的に栄養素を適量摂取できるプログラム化しどうやって習慣化するかという観点に力点を置いてでサービス化。さらにRIZAPは医療機関とも連携し安心安全のプログラム。
RIZAPボディメイクの16万人のゲストがやり切れたメソッドで。トレーナーが目標達成まで徹底的にサポート。
さらにマンツーマン指導だからあなたのスキル、課題、要望に合わせたプログラムを作成マンツーマンレッスンで、基礎から応用まで丁寧に学びます。
他の料理教室は料理のプロとして経験がない講師がほとんどではないでしょうか。
RIZAPCOOKは、料理の道に進んでから平均20年の料理のプロが勢揃い!更に160時間に及ぶ厳しい研修を学び、料理だけでなく、RIZAPのコーチングも極めたプロの講師陣があなたを直接指導します。
だから低糖質料理も大満足の味!つくりながら料理の腕も上達させましょう!
1食でみると栄養素の偏りはありますが、1日3食の中で調整ができており1日のトータルで見ると非常にバランスの摂れている食生活で健康的です。この調子で続けられると体質の改善も期待できます。
写真を撮るだけで簡単に記録できる
健康管理アプリです。
写真を撮るだけでAIが解析。
とにかく記録が簡単！
自動で栄養素計算。
7＋12栄養素全てを無料で表示。
推論AIで未来予測。
３ヵ月後の体重を推測。
※推論AI：食事、運動、属性、アプリの起動状況など、
約50項目から推論します。
料理は知識が最も重要です。
食材選びに保存方法。食べ合わせの相性や味付けの考え方、料理に合わせた適切な下処理や調理器具の選択。
料理の知識さえあれば、レシピやレパートリーは無限。あなたの好みに合わせたアレンジも可能になります。
料理は「切る」スキル1つでも、味が変わります。野菜の繊維を潰さずに切る技術があれば、より食材の食感を活かした美味しい料理になります。
また、野菜炒めに均等に火を入れるためには、食材を同じ大きさ、厚さに切るスキルも必要です。
RIZAP COOKでは、プロの料理知識や技術を言語化した「誰でも上達できるメソッド」をご用意しています。
レシピ本や普通の料理教室では知ることのできない、プロのノウハウが盛りだくさん。基礎から学べるため正しいスキルはもちろん、レシピを見ずに料理できるアレンジ力も身につきます。
「レシピを見ないで料理ができるようになりたい！」
そんな夢もRIZAP COOKで叶えられます。料理のプロによるレッスンでは、レシピの工程のひとつひとつにある化学的根拠までしっかりと解説。
根拠を理解すれば料理の基礎が確実に身につき、アレンジが可能になるだけでなく、料理のレパートリーが増え、献立に悩むこともなくなります。
正しい知識を知るだけでも、料理は劇的にレベルアップします。
RIZAP COOKでは、知っていそうで知らなかった食材の特徴・効果から、基本的な包丁の使い方・下処理の技術までしっかり伝授。
その他にも、出汁の取り方、お米のとぎ方、ドレッシングの作り方など、一週間の献立からおもてなし、シチュエーションにあわせたトレーニングで「できる」品数と「できる」バリエーションを増やします。
味つけは目分量だけでなく、論理的な根拠を持って行うことが大事です。
味や香りは食材との相性、温度などによって変わってしまう繊細なもの。
しかし、どう変化するのかという法則を覚えれば何も怖くありません。
マンツーマンレッスンなので、じっくりと味見をしながら味の変化を体感できます。
せっかく料理が上達しても、盛り付けが下手ではおいしさが半減。
「皿の選び方」「盛る適量」「高さ・広がりの出し方」など、調理の特性に合わせた盛りつけを学ぶことで、食卓を華やかに演出することができます。
料理とは、材料を調理するだけの作業ではありません。
献立を考えて、材料を買って、調理して、食べて、お皿を片付けて…。
RIZAP COOKでは、すべての工程を上手にこなせる秘訣を教えます。
料理の総合力を鍛えることで、料理がライフワークとして続けやすくなるだけでなく、一生使える知識があなたのものになります。
※本コラムの内容は一般論であり、当社サービスを通じての効果をお約束する内容ではございません
健康的な食生活は、身体の健康維持に役立ちます。生活習慣病の予防の観点でも食事は健康を考えたときに重要なポイントです。
決まった時間に食事を摂ると、体内時計がきちんと働き、仕事や勉強に集中することができます。栄養のある食事を決まった時間に3食食べる、というリズムを守ることは、体内時計のリズムを守ることにもつながるのです。
カラダをつくる上に重要な栄養素であるタンパク質など、ボディメイクにおいても食事は中心になり軸なるほど重要である。
栄養バランスが良くなると、腸内細菌（腸内フローラ）の菌がバランス良く存在し腸内環境は正常に保たれ、健康や健やかなお肌は維持できます
自律神経が乱れると、心身がリラックスできない、疲れが軽減しづらい、寝つきが悪くなるなどの影響も。栄養バランスを意識し、身体の内側から調子を整えることが大切です。
【本コース(1回50分×16回/2ヵ月)の場合】入会金 50,000円(税込55,000円)コース料金298,000円(税込327,800円)合計348,000円(税込382,800円) ※料金に含まれるもの:週2回のレッスン、オンラインサポート、対面レッスン時の材料買お支払い例:60回(60ヵ月)払い・頭金 5,000円の場合初回お支払い額(1回):13,806円(税込)月々のお支払い額(59回):9,900円(税込) お支払い総合計:602,906円(税込) 実質年率:19.8% 支払の回数及び期間:最大60回払い(最大60ヵ月)一部例外あり
※入会時に契約したコースの初回ご利用日から30日間。返金の手続きは、来店のうえ書面で行うものとし、電話、メール等の手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金保証を利用すると再入会できません。
※外食の場合1人の1食あたりの食費を600円、自炊の場合は400円として場合の計算
※設備は施設によって異なります
営業時間 10:00~22:00
＜管理栄養士のコメント＞
・カロリー&脂質&糖質の過剰
・タンパク質不足
・動物性の脂質が多い
と栄養バランスの偏りがあり、この食事を続けていると健康上のリスクにも繋がります。